专家解答：夏季应如何健脾祛湿

　　湿是中医“风寒暑湿燥火”六气之一，会影响人体的气血运行及脏腑的功能状态。那么人体内的湿气到底从何而来？湿气会对人体造成哪些影响？夏季应如何健脾祛湿？近日，针对夏季健脾祛湿的话题，首都医科大学附属北京中医医院首席专家、消化中心主任张声生就相关问题进行解答。
　　
　　湿气影响全身 应科学健脾祛湿
　　
　　近年来，“祛湿”仿佛成为一种风潮，祛湿药食也非常流行。那么，如何看待“祛湿”这件事儿呢？
　　张声生解读，中医把“湿”分为内湿和外湿。在夏天里，外湿一方面是天暑下迫、地湿上蒸，气候潮湿闷热时“湿邪”易侵入人体造成湿气阻滞。另一方面外湿还可以通过“吃”进来，例如过多食用肥甘厚腻、生冷食物和吸烟等；内湿则多为脾胃运化水湿功能失常时产生，湿邪聚积于体内，就成了一种致病因素，影响机体健康。
　　关于吃辣椒会不会祛湿？张声生提醒说，少量吃辣椒，可以通过排汗的方式祛湿气。但过多食用辣椒会影响脾胃功能，辣椒的燥热跟“湿”结合就易形成湿热。祛湿方法要科学、正确，不正确的祛湿也可能会伤害身体。
　　湿气会有怎样的表现？张声生举例说，头重如裹、身似灌铅、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、腹痛腹泻、恶心欲吐、食欲不振、大便不爽、舌苔厚腻、浑身黏腻、白带偏多、湿疹、长痘出油等均有可能是湿邪为病的症状。总而言之，湿气可概括为湿性 “粘滞、重浊、趋下而行”三大特征。
　　
　　夏季祛暑除湿 要选对藿香正气
　　
　　常见的祛湿方法有很多，张声生说，散热本身就是“排湿”，建议大家在夏季要穿薄、透的衣服，以做好自身散热；夏季不动反而不利于排湿，所以适当运动，出汗有益于排湿；除了运动有度，还要做到饮食有法，建议食用莲子、荷叶茶、绿豆、红豆、冬瓜等健脾、清热、祛湿的食物。此外，市面上也有很多祛湿去暑的药物，例如藿香正气口服液、十滴水、人丹等药物，可有助于祛暑除湿、缓解苦夏症状。
　　“藿香正气是一个古方，专为内有湿滞、外感风寒设计。与大众印象中不同的是，藿香药性不仅不‘凉’不‘寒’还偏温，可以实现化湿、醒脾、祛湿效果。”张声生说。
　　张声生说，藿香正气不只是大家常常理解的单一解暑的药，它除了解暑，还能解决体内湿滞积聚、外感风寒所致诸症。夏日感冒，无论是头痛头晕，还是夜晚受寒导致的腹部不适，乃至贪凉食冷后引发的恶心欲呕、腹泻腹胀，均可以使用藿香正气。 据人民网