“卷王”与“反内卷”，打工人该如何自洽？
最近，电视剧《凡人歌》里的六位“北漂”的生活引发网友讨论不断。其中，李晓悦可谓千千万万挤地铁、住合租房的“北漂”缩影，一个普普通通的二本生，没钱、没家庭背景、没有名校光环，她却是剧中在北京活得最松弛、最不焦虑的人。而日常“嫌弃”她不努力的男朋友那隽被网友戏称为“卷王”，年薪百万，却因为高强度的工作患上惊恐症。当下职场人如何真正做到自洽？记者采访了心理专家。
当“卷王”碰上“反内卷”代言人
这部现实主义题材的电视剧是一部分“普通人”当下生活的投射。剧中，那隽“卷天卷地”的人生观与女友李晓悦随意乐观的性格形成了鲜明对比。这对相爱的年轻情侣最终因价值观冲突而分道扬镳，成为观众心头的意难平。
互联网大厂年薪百万的程序员那隽是不折不扣的“卷王”，年入百万也不容许自己有半刻喘息。那隽常“嫌弃”女友不思上进，“这是北京，211多如狗，985遍地走，你要爬不到金字塔尖，就只能去给公司打工，然后当一辈子废柴，成为别人的绊脚石跟社会的累赘，就永远没有未来。”剧中，那隽这段给女友“洗脑”的名言在社交媒体刷屏。
李晓悦则反问：“挣钱为了生活，还是生活为了挣钱？”李晓悦尽管工作能力很强，才华也被老板赏识，但当被提拔为部门经理时，她拒绝升职，理由是不想为工作牺牲生活，堪称整顿职场、拒绝内卷的代言人。李晓悦对“加班文化”的反抗，揭示了现代人对工作与生活平衡的渴望与挣扎。
上厕所的时间都被严控、永远在为客户修补漏洞的路上，还随时有被优秀后辈取代的危险，那隽在高强度工作的重压下，出现职业应激，剧中的大厂精英一下子沦为需要照顾的对象，引发观众警醒——那隽因为加班、熬夜，影响了身体健康与心理健康，出现突发性耳聋、焦虑症、恐慌症、轻度抑郁、情绪躁郁等问题。弹幕中也有网友表示自己有“突聋”的经历。
要设立合适的理想目标
中国心理卫生协会会员、国家二级心理咨询师张燕说，这对情侣之间的分歧体现了职业价值观的区别，这其中既有原生家庭的影响，也与理想期待有关。
张燕说，其实人们对待生活和职业的态度，取决于他长期以来形成的一种观念，我们称之为“职场价值观”。孩子小的时候，就会在家人的影响下，期待自己成为什么样的人，他也会在学习生活中树立远大的目标和方向，有了理想之后，他的学习动力就会更强。参加工作后，作为职场人，他也会给自己设立一个目标和方向，有了这个目标和方向，就有了奋斗的动力。
我们现在常说的“卷”，就是向着目标奋斗的行为。但“卷”也要有度，首先要设立一个合适的奋斗目标。当一个人的理想期待超越他的自身能力，比如具备成为科研人员的能力，却希望自己立即成为科学家，这种过高期待、过度压力会导致目标无法实现，导致心理上的失衡，甚至影响身体健康。
张燕表示，当下一些特别优秀的大学生有更高的人生追求，有目标又上进，自身的智力水平、体力精力都够，能力加努力，今后会有很大的成就。
同时，张燕也认为，对于大多数人而言，无论有多大的目标，都要学会利用空闲时间，去平衡工作和生活、娱乐与工作之间的关系。任何人都是需要休息的。“如果设定的目标带来的压力太大的话，容易产生焦虑情绪，往往会让个体感受不到身体需要休息发出的信号。久而久之，很容易就在不知情的情况下，影响身体健康。”
因为过度消耗了身体，就会像电视剧中的那隽那样导致健康出现问题。比如产生焦虑抑郁的心理障碍，出现心脑血管的一些问题，还有消化系统的问题，这些都是跟压力相关的躯体反应。张燕提醒，“当出现睡眠问题、饮食不规律的时候，一定要反省自己，是不是缺少休息了？这个时候我们一定要停下来，给自己放一个假，让自己能够在压力过大的情况下得到缓解，首先要缓解自己的情绪”。
尊重自我的感受和幸福度
学会休息
张燕认为，任何职场人都可以先设立一个适合自己的长期目标，然后给自己制定一个短期目标，或者阶段性目标，在这个实现的过程中，会让自己不停地产生成就感、满足感。
剧中李晓悦那样的职业表现和心理状态是很多观众羡慕的。从职业价值观来看，“现在的年轻人更讲究工作环境的舒适度，相对于工作报酬来说，情愿选择让他们舒服的环境，比如说是否加班、人文环境如何、同事间关系是否融洽，等等。”电视剧中，像李晓悦这样的年轻人，不会为了拿到多高的薪水而委曲求全地待在一个让她不舒服的环境里，这也是当代年轻人职业价值观的一种具体体现。
张燕提及，像李晓悦这样自洽度高的人在大多数情况下，不会受身边环境或者他人影响。自洽度很高的人，一般经历过生活中的一些创伤或者重大事件，而让他觉得自己的幸福度、自我感受才是最重要的。“我们应该感谢我们经历过的那些困难或者创伤，正是这些复杂的经历塑造了我们，让我们懂得什么才是最重要的。”换句话说，他们找到了属于他们个人的人生真义。
张燕说，相比李晓悦，那隽对观众的借鉴意义更大。他的经历给大家提了个醒，“最重要的是我们的健康，包括身体的健康和心理的健康，这是我们做任何事情的前提。作为职场人，需要了解自己的身体和心理状况，根据自己的实际情况，制定力所能及的目标和方向，并积极努力去实现它。”
“让自己学会休息，我想这是能够让自己得到更好保护、更好发展的基础。”张燕说。 据《扬子晚报》