谨而信
zhāo qǐ zǎo yè mián chí lǎo yì zhì xī cǐ shí
朝起早 夜眠迟 老易至 惜此时
chén bìguàn jiān shù kǒu biànniào huí zhé jìngshǒu
晨必盥 兼漱口 便溺回 辄净手
【注释】 [1]朝（zhāo）：早晨。
[2]迟：晚。
[3]惜：珍惜。时：时光。[4]盥（ɡuàn）：洗手。[5]便溺（niào）：大小便。[6]辄（zhé）：便，就。净手：洗手。【译文】
早晨要起得早，晚上要睡得晚。人很容易就会活到老，要珍惜这难得的光阴。
早晨一定要洗手，还要漱口。大小便回来后，马上要洗手。
【讲解】朝起早，夜眠迟。老易至，惜此时。
做人要勤奋，不能懒惰，要珍惜时光，不断进步，才能在有限的生命过程中做成更多的事，取得更大的成绩。就一般人而言，由于惰性，被浪费掉的光阴很多，所以不能成为杰出的人物。
《诗经·小雅·小宛》：“我日斯迈，而月斯征。夙兴夜寐，毋忝尔所生。”这段话的译文是：“我天天在上进，你月月在奔波，早起晚睡，不要使生我们的父母蒙羞。”
《楚辞·离骚》：“老冉冉其将至兮，恐修名之不立。”这段话的译文是：“暮年很快就要到来了，只担心美好的名声不能树立起来。”
朱熹《训学斋规》：“凡子弟，须要早起晏眠。”这段话的译文是：“当晚辈的，要起得早，睡得晚。”
古书中劝人勤奋上进和珍惜时光的言论很多，都是“朝起早，夜眠迟。老易至，惜此时”的典籍依据。
晨必盥，兼漱口。便溺回，辄净手。
作为小孩，从小就要注意养成良好的卫生习惯，爱好干净，拒绝邋遢，维护自己的形象，做一个文明的人。
《礼记·内则》：“男女未冠笄者，鸡初鸣，咸盥漱……”这段话的译文是：“未成年的男孩和女孩，鸡叫以后就要起床，洗手漱口……”这就是“晨必盥，兼漱口”的典籍依据。
朱熹 《训学斋规》：“凡如厕必去外衣，下必盥手。”这段话的译文是：“上厕所时，一定要脱去外衣。回来后一定要洗手。”这就是“便溺回，辄净手”的典籍依据。
据《弟子规详解》
朝起早 夜眠迟 老易至 惜此时
chén bìguàn jiān shù kǒu biànniào huí zhé jìngshǒu
晨必盥 兼漱口 便溺回 辄净手
【注释】 [1]朝（zhāo）：早晨。
[2]迟：晚。
[3]惜：珍惜。时：时光。[4]盥（ɡuàn）：洗手。[5]便溺（niào）：大小便。[6]辄（zhé）：便，就。净手：洗手。【译文】
早晨要起得早，晚上要睡得晚。人很容易就会活到老，要珍惜这难得的光阴。
早晨一定要洗手，还要漱口。大小便回来后，马上要洗手。
【讲解】朝起早，夜眠迟。老易至，惜此时。
做人要勤奋，不能懒惰，要珍惜时光，不断进步，才能在有限的生命过程中做成更多的事，取得更大的成绩。就一般人而言，由于惰性，被浪费掉的光阴很多，所以不能成为杰出的人物。
《诗经·小雅·小宛》：“我日斯迈，而月斯征。夙兴夜寐，毋忝尔所生。”这段话的译文是：“我天天在上进，你月月在奔波，早起晚睡，不要使生我们的父母蒙羞。”
《楚辞·离骚》：“老冉冉其将至兮，恐修名之不立。”这段话的译文是：“暮年很快就要到来了，只担心美好的名声不能树立起来。”
朱熹《训学斋规》：“凡子弟，须要早起晏眠。”这段话的译文是：“当晚辈的，要起得早，睡得晚。”
古书中劝人勤奋上进和珍惜时光的言论很多，都是“朝起早，夜眠迟。老易至，惜此时”的典籍依据。
晨必盥，兼漱口。便溺回，辄净手。
作为小孩，从小就要注意养成良好的卫生习惯，爱好干净，拒绝邋遢，维护自己的形象，做一个文明的人。
《礼记·内则》：“男女未冠笄者，鸡初鸣，咸盥漱……”这段话的译文是：“未成年的男孩和女孩，鸡叫以后就要起床，洗手漱口……”这就是“晨必盥，兼漱口”的典籍依据。
朱熹 《训学斋规》：“凡如厕必去外衣，下必盥手。”这段话的译文是：“上厕所时，一定要脱去外衣。回来后一定要洗手。”这就是“便溺回，辄净手”的典籍依据。
据《弟子规详解》