医学专家走进高校聊“睡眠”
本报记者 王翔 通讯员 于涛
“每个人每一天都会睡觉，但是小到情绪变化，大到身体健康，都与睡眠有关。”3月21日晚，山西大医院精神卫生科副主任孙燕来到太原理工大学明向校区，与理工大矿业工程学院的同学探讨睡眠对青年的重要性。此次活动是“青年之声·山西”健康进校园系列主题活动之一，该活动以“主题讲座进校园”的形式，与青年面对面交流，为广大青年提供精准帮扶，解决青年实际困难，受到了广大师生的一致好评。
青年睡眠 青年关心
3月21日是第17个 “世界睡眠日”，今年的主题是“正常睡眠，远离慢病”。
“要实现中国的伟大复兴，践行中国梦，首先要有好梦，有充足的睡眠，才能完成好每一天的学习、工作。”孙燕这番诙谐幽默的开场白引得同学们哄堂大笑，知识讲座变得生动活泼起来。本次讲座主题为“厉害了，我的睡眠”，紧跟热点的主题本身就引起了在座学生的兴趣，而整堂讲座，也与青年人息息相关。
讲座中，孙燕从大学生的生活习惯出发。“为什么舍友一有风吹草动你就会醒？”“为什么有同学会说梦话打鼾？”举例紧贴高校生活，从科学角度解释了睡眠质量不高的多种现象，如多梦、易惊醒等。其间，重点讲解了睡觉的生理现象与科学概念，以及睡眠与失眠症、焦虑症、抑郁症、嗜睡症相互影响的密切联系，指出不规律的作息只会恶性循环，并不是单纯依靠药物治疗就能够痊愈的门道。
“好的睡眠会分泌‘瘦素’，让女同学变美变苗条；也能缓解疲惫，让男同学更强壮。总之，睡眠对情绪、大脑、身体产生作用，对宿舍关系、学习成绩、身体健康产生影响。”孙燕把睡眠和青年生活紧密结合，让青年更关心自己的睡眠。
睡眠日里 认识睡眠
“可不要小看了睡觉，人的一生，有三分之一的时间可是在睡眠中度过的。良好的睡眠不仅仅会让躯体得到更好的休息，还可以极大地改善精神系统、整理长期记忆、整合收集的信息。”孙燕专业地阐述了睡眠的重要性。孙燕认为，睡觉也是一种有效工作的形式。大学生普遍存在的熬夜学习、夜生活、饮食过度、倒时差等熬夜行为，也会对人体生物钟带来相当明显的扰乱。孙燕给在场大学生科学的睡眠建议：成年人每天要保证6-8小时的睡眠时间，养成良好的生活习惯，杜绝咖啡因和酒精，坚持小于等于1小时的午睡，回归自然。
山西大医院还特意为学生们制作了“睡眠量化评估表”，同学们可以通过的自己睡眠习惯，更深刻地了解自己的睡眠。
“正常睡眠，远离慢病。”本次山西大医院专家在“世界睡眠日”走进高校，让青年认识睡眠、重视睡眠，杜绝青年挥霍青春，拥抱健康，从年轻开始，从睡眠开始。
“每个人每一天都会睡觉，但是小到情绪变化，大到身体健康，都与睡眠有关。”3月21日晚，山西大医院精神卫生科副主任孙燕来到太原理工大学明向校区，与理工大矿业工程学院的同学探讨睡眠对青年的重要性。此次活动是“青年之声·山西”健康进校园系列主题活动之一，该活动以“主题讲座进校园”的形式，与青年面对面交流，为广大青年提供精准帮扶，解决青年实际困难，受到了广大师生的一致好评。
青年睡眠 青年关心
3月21日是第17个 “世界睡眠日”，今年的主题是“正常睡眠，远离慢病”。
“要实现中国的伟大复兴，践行中国梦，首先要有好梦，有充足的睡眠，才能完成好每一天的学习、工作。”孙燕这番诙谐幽默的开场白引得同学们哄堂大笑，知识讲座变得生动活泼起来。本次讲座主题为“厉害了，我的睡眠”，紧跟热点的主题本身就引起了在座学生的兴趣，而整堂讲座，也与青年人息息相关。
讲座中，孙燕从大学生的生活习惯出发。“为什么舍友一有风吹草动你就会醒？”“为什么有同学会说梦话打鼾？”举例紧贴高校生活，从科学角度解释了睡眠质量不高的多种现象，如多梦、易惊醒等。其间，重点讲解了睡觉的生理现象与科学概念，以及睡眠与失眠症、焦虑症、抑郁症、嗜睡症相互影响的密切联系，指出不规律的作息只会恶性循环，并不是单纯依靠药物治疗就能够痊愈的门道。
“好的睡眠会分泌‘瘦素’，让女同学变美变苗条；也能缓解疲惫，让男同学更强壮。总之，睡眠对情绪、大脑、身体产生作用，对宿舍关系、学习成绩、身体健康产生影响。”孙燕把睡眠和青年生活紧密结合，让青年更关心自己的睡眠。
睡眠日里 认识睡眠
“可不要小看了睡觉，人的一生，有三分之一的时间可是在睡眠中度过的。良好的睡眠不仅仅会让躯体得到更好的休息，还可以极大地改善精神系统、整理长期记忆、整合收集的信息。”孙燕专业地阐述了睡眠的重要性。孙燕认为，睡觉也是一种有效工作的形式。大学生普遍存在的熬夜学习、夜生活、饮食过度、倒时差等熬夜行为，也会对人体生物钟带来相当明显的扰乱。孙燕给在场大学生科学的睡眠建议：成年人每天要保证6-8小时的睡眠时间，养成良好的生活习惯，杜绝咖啡因和酒精，坚持小于等于1小时的午睡，回归自然。
山西大医院还特意为学生们制作了“睡眠量化评估表”，同学们可以通过的自己睡眠习惯，更深刻地了解自己的睡眠。
“正常睡眠，远离慢病。”本次山西大医院专家在“世界睡眠日”走进高校，让青年认识睡眠、重视睡眠，杜绝青年挥霍青春，拥抱健康，从年轻开始，从睡眠开始。