他跑步两年带出百人跑团
本报记者 弟姗 贺虹
两年前，太原市南寒社区的张景建是一个整天坐在电脑前喊着脖子疼的小员工，如今31岁的他自学按摩拉伸，带着社区上百人一起跑步。
每天的跑步，不仅让他的生活有条理有计划，还让他收获了“马拉松爱情”。7月26日，张景建对记者说，四年来，是跑步改变了自己。
生活有所规划
大学毕业后，张景建进入一家小公司，长期坐在电脑前导致他的颈椎出了问题。27岁时，他接受了手术治疗。
随后，在朋友的建议下，张景建开始尝试跑步。“从小到大都不怎么喜欢运动，刚开始跑八百米都坚持不下来。”张景建说，他从五百米跑到两千米，练了两个月，相比其他人，他这种速度是比较慢的。
后来，他找到专业教练给自己分配任务、做拉伸。短短一个月，他已经能跑5公里了。此后，每天早上，他都会五点四十起床，慢跑半个小时，吃完早饭再上班，晚上睡觉前，再看一些关于跑步的书籍和视频。
张景建说，跑步让自己的生活发生了很大改变，能让自己对每天有所规划，把所有时间都有效利用起来。
后来，张景建晚上不需要再看跑步书籍和视频，而是利用这些时间看书学习。三年后，他参加公务员考试，被单位录用。
跑友慕名加入
参跑马拉松赛两年来，张景建总结了十多条跑步要领。“初跑者不能求量，要做好拉伸。有经验的跑者不能求速，要量力而行……”正是因为跑步给自己带来了很多收益，张景建想把好东西分享给大家。
周边不少跑友在他的带领下开始稳步提速。去年，他在社区发起倡议，鼓励大家一起来健身跑步。“小张可细心了，一直鼓励刚入团的跑友，从跑姿、拉伸训练到按摩、定时跑量，他都手把手教导。”团里不少跑友都有过这样的感受。
半年来，张景建带出一批跑员，鼓励他们带新人。如今，周边几个社区很多跑友慕名前来，已经有上百人加入他的队伍。
因为跑步，他还认识了一位女孩，两人经常一起运动、参加各城市举办的马拉松赛。上个月，两人举办了婚礼。
张景建说，他的目标就是带着大家经常组织跑步活动，争取让越来越多的居民强身健体，爱上运动。
两年前，太原市南寒社区的张景建是一个整天坐在电脑前喊着脖子疼的小员工，如今31岁的他自学按摩拉伸，带着社区上百人一起跑步。
每天的跑步，不仅让他的生活有条理有计划，还让他收获了“马拉松爱情”。7月26日，张景建对记者说，四年来，是跑步改变了自己。
生活有所规划
大学毕业后，张景建进入一家小公司，长期坐在电脑前导致他的颈椎出了问题。27岁时，他接受了手术治疗。
随后，在朋友的建议下，张景建开始尝试跑步。“从小到大都不怎么喜欢运动，刚开始跑八百米都坚持不下来。”张景建说，他从五百米跑到两千米，练了两个月，相比其他人，他这种速度是比较慢的。
后来，他找到专业教练给自己分配任务、做拉伸。短短一个月，他已经能跑5公里了。此后，每天早上，他都会五点四十起床，慢跑半个小时，吃完早饭再上班，晚上睡觉前，再看一些关于跑步的书籍和视频。
张景建说，跑步让自己的生活发生了很大改变，能让自己对每天有所规划，把所有时间都有效利用起来。
后来，张景建晚上不需要再看跑步书籍和视频，而是利用这些时间看书学习。三年后，他参加公务员考试，被单位录用。
跑友慕名加入
参跑马拉松赛两年来，张景建总结了十多条跑步要领。“初跑者不能求量，要做好拉伸。有经验的跑者不能求速，要量力而行……”正是因为跑步给自己带来了很多收益，张景建想把好东西分享给大家。
周边不少跑友在他的带领下开始稳步提速。去年，他在社区发起倡议，鼓励大家一起来健身跑步。“小张可细心了，一直鼓励刚入团的跑友，从跑姿、拉伸训练到按摩、定时跑量，他都手把手教导。”团里不少跑友都有过这样的感受。
半年来，张景建带出一批跑员，鼓励他们带新人。如今，周边几个社区很多跑友慕名前来，已经有上百人加入他的队伍。
因为跑步，他还认识了一位女孩，两人经常一起运动、参加各城市举办的马拉松赛。上个月，两人举办了婚礼。
张景建说，他的目标就是带着大家经常组织跑步活动，争取让越来越多的居民强身健体，爱上运动。