太马33名“官方兔子”集结完毕
本报记者 弟姗
9月3日，记者从太马组委会了解到，目前已经选出33名“兔子”，担任官方配速员，为参赛选手提供服务，带领大家跑步。其中有21名全马“兔子”和12名半马“兔子”。
根据官方公布，全马“兔子”配速分为310、330、400、430、500、530、600七 个 速度；半马“兔子”配速分为130、200、230、300四个速度，每个速度分配三名“兔子”。
此次入选的33名官方配速员，是从300多位选手中挑选出来的。事实上，配速员并不好当。常规情况下，他们领跑时的配速比平常训练配速要慢。这样一来，如何让身体适应低速变成了他们培训的首要方向。
距离2017“九牛牧业 太原国际马拉松赛”开赛仅剩一周时间，配速员们也进入了紧张的训练阶段。经过步态评估后，配速员还进行了前期热身训练，需要肩膀、臀部和脚踝在同一直线上保持一分钟。为了让身体更加适应领跑时的配速，配速员还进行“盲跑”训练，不看配速的情况下，在规定时间内匀速跑完一段距离。此外，肌筋膜放松也是每日必不可少的训练，它让肌肉恢复原有弹性，避免肌肉萎缩、抽筋等现象。
多数配速员都会选择红酒瓶、PVC管或者泡沫轴等工具。利用自己的体重在泡沫轴上缓慢滚动，在最疼痛的点上停留数秒，并小范围内进行滚动放松，疼痛减轻后，再转向其他区域。滚动式的疼痛感减弱，可以将身体大部分的重量施加在泡沫轴上。避开“骨刺”部位，滚筒放松必须不断尝试、寻找最适合自己的方式。
不少配速员表示，一天下来，放松训练比跑步训练更耗精力。
9月3日，记者从太马组委会了解到，目前已经选出33名“兔子”，担任官方配速员，为参赛选手提供服务，带领大家跑步。其中有21名全马“兔子”和12名半马“兔子”。
根据官方公布，全马“兔子”配速分为310、330、400、430、500、530、600七 个 速度；半马“兔子”配速分为130、200、230、300四个速度，每个速度分配三名“兔子”。
此次入选的33名官方配速员，是从300多位选手中挑选出来的。事实上，配速员并不好当。常规情况下，他们领跑时的配速比平常训练配速要慢。这样一来，如何让身体适应低速变成了他们培训的首要方向。
距离2017“九牛牧业 太原国际马拉松赛”开赛仅剩一周时间，配速员们也进入了紧张的训练阶段。经过步态评估后，配速员还进行了前期热身训练，需要肩膀、臀部和脚踝在同一直线上保持一分钟。为了让身体更加适应领跑时的配速，配速员还进行“盲跑”训练，不看配速的情况下，在规定时间内匀速跑完一段距离。此外，肌筋膜放松也是每日必不可少的训练，它让肌肉恢复原有弹性，避免肌肉萎缩、抽筋等现象。
多数配速员都会选择红酒瓶、PVC管或者泡沫轴等工具。利用自己的体重在泡沫轴上缓慢滚动，在最疼痛的点上停留数秒，并小范围内进行滚动放松，疼痛减轻后，再转向其他区域。滚动式的疼痛感减弱，可以将身体大部分的重量施加在泡沫轴上。避开“骨刺”部位，滚筒放松必须不断尝试、寻找最适合自己的方式。
不少配速员表示，一天下来，放松训练比跑步训练更耗精力。