从办公男到励志男
他建群带着大家“动起来”
本报记者 弟姗
身高不足1.7米，体重却有170斤，三高、中度脂肪肝症状……这是30岁之前的李明。如今，他是身边人的“励志男”榜样。朋友们都希望他分享健康成功方法。
就这样，他发起成立了“小明健乐”社群。
李明是一名翡翠鉴定师，30岁之前，他久坐办公室，落下了一身毛病。2015年5月，他通过坚持健身和健康的饮食习惯瘦了40多斤，身材越来越好，成为身边人的励志榜样。去年6月，李明组建了“小明健乐”。在群里，他经常分享科学的饮食知识和运动系列课程，并写文配图、录视频。不到一年，全国各地近500人入群，主动分享正能量。
“早晨五点，群里一些跑友就会穿戴整齐，在群里问早安，发图片和视频，还会把每天三餐的营养搭配录个视频，发到群里。”李明说，身边人的变化，是最能影响自己的，他们群里从来不找网上或者公众号推送的 “鸡汤”，都是自己的故事和经历。
现在，李明是山西省分析科学研究院工会主席。他经常组织单位同事举办各类活动，同事在他的影响下主动来社群学习。
去年9月，“小明健乐”群人数已经过百，且大多数人都坚持下来。李明认为社群内最温暖的方式便是“隔空陪跑”，如果有人到外地参加马拉松，群里其他跑友也会自愿组成“陪跑团”，同一时间在各自城市开跑，为参赛者加油打气。在这期间，群里来了一位佛山轻度抑郁症患者，了解情况后，群内专业心理老师每晚都与她通话两个小时，每隔一段时间，佛山当地的“小明健乐”成员还前去开导她，主动带她健身运动。短短三个月，这位患者走出阴霾，网名也改成了“热爱生活”。
教师佩佩因工作压力大，每周都会晕倒。大连心理咨询师和健身教练知道后，义务帮佩佩调整状态。短短半年，佩佩恢复健康。
像这样的故事，社群内还有很多。多数成员加入群后都从心态和身体上改变了不少。今年年初，成员们还前往太原市盲童学校，由专业老师带领陪孩子们一起学习健身操，近距离接触各种球类运动。
李明说，他们的“小明健乐”会一直坚持下去，推广全民健身，践行爱心公益活动，带动更多的人养成科学的运动习惯。
身高不足1.7米，体重却有170斤，三高、中度脂肪肝症状……这是30岁之前的李明。如今，他是身边人的“励志男”榜样。朋友们都希望他分享健康成功方法。
就这样，他发起成立了“小明健乐”社群。
李明是一名翡翠鉴定师，30岁之前，他久坐办公室，落下了一身毛病。2015年5月，他通过坚持健身和健康的饮食习惯瘦了40多斤，身材越来越好，成为身边人的励志榜样。去年6月，李明组建了“小明健乐”。在群里，他经常分享科学的饮食知识和运动系列课程，并写文配图、录视频。不到一年，全国各地近500人入群，主动分享正能量。
“早晨五点，群里一些跑友就会穿戴整齐，在群里问早安，发图片和视频，还会把每天三餐的营养搭配录个视频，发到群里。”李明说，身边人的变化，是最能影响自己的，他们群里从来不找网上或者公众号推送的 “鸡汤”，都是自己的故事和经历。
现在，李明是山西省分析科学研究院工会主席。他经常组织单位同事举办各类活动，同事在他的影响下主动来社群学习。
去年9月，“小明健乐”群人数已经过百，且大多数人都坚持下来。李明认为社群内最温暖的方式便是“隔空陪跑”，如果有人到外地参加马拉松，群里其他跑友也会自愿组成“陪跑团”，同一时间在各自城市开跑，为参赛者加油打气。在这期间，群里来了一位佛山轻度抑郁症患者，了解情况后，群内专业心理老师每晚都与她通话两个小时，每隔一段时间，佛山当地的“小明健乐”成员还前去开导她，主动带她健身运动。短短三个月，这位患者走出阴霾，网名也改成了“热爱生活”。
教师佩佩因工作压力大，每周都会晕倒。大连心理咨询师和健身教练知道后，义务帮佩佩调整状态。短短半年，佩佩恢复健康。
像这样的故事，社群内还有很多。多数成员加入群后都从心态和身体上改变了不少。今年年初，成员们还前往太原市盲童学校，由专业老师带领陪孩子们一起学习健身操，近距离接触各种球类运动。
李明说，他们的“小明健乐”会一直坚持下去，推广全民健身，践行爱心公益活动，带动更多的人养成科学的运动习惯。