谈谈高考前的失眠
一个“老”高三班主任的忠告
随着高考时间临近，尤其是在今年疫情背景下复习备考，越来越多的高三学生问着同样的问题：“我最近晚上常常失眠，很晚都睡不着，怎么办？”湖北省麻城市第二中学教师龚知栋认为，重在心理疏导和行为引导。
正确认识
不要想当然地认为只有你才失眠，你正经历的失眠是史上最严重的，其实有些人比你更严重，只是你不知道而已。
不要忧心忡忡地认为失眠会给你造成严重的影响，其实失眠本身的影响非常有限，但是你的忧心忡忡会加重你的焦虑。
不要想当然地认为失眠是一种病，这根本就不是病，只是在特殊时期的一种正常心理反应。
学会接纳
既然大部分高三学生都会失眠，所以你失眠也很正常。既然失眠是正常现象，所以就不要认为自己有多么不正常、多么糟糕。既然失眠不是一种病，就不需要对其太当一回事，更不需要用药物去治疗和控制。既然失眠是特殊时期的正常心理反应，就不要太过于强调要去消除，通过适当的心态调整和心理调节，完全可以缓解。既然失眠不能消除，就要学会去接纳，坦然待之，和平共处。
合理调节
从心理上不把失眠当一回事儿，不要再让对失眠的担忧困扰自己，就是最正确的做法。当然还可以做一些积极的事来缓解。比如依据实际情况不断调整自己对高考的预期，有意识地降低目标压力，保持积极乐观的心态；适当地增加一些有氧运动，睡觉前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐，还可以温水泡脚等。还有一个据说不错的“馊”主意，就是睡前复习自己最讨厌的科目。通过调整身体状态和心理压力，达到缓解的目的。
以上都是针对发生在高三学生中具有普遍性的轻度失眠症状，如果是重度症状并引发了精神类疾病的，还是必须求医问诊的，只是这种程度发生的概率非常小。 据《中国青年报》
正确认识
不要想当然地认为只有你才失眠，你正经历的失眠是史上最严重的，其实有些人比你更严重，只是你不知道而已。
不要忧心忡忡地认为失眠会给你造成严重的影响，其实失眠本身的影响非常有限，但是你的忧心忡忡会加重你的焦虑。
不要想当然地认为失眠是一种病，这根本就不是病，只是在特殊时期的一种正常心理反应。
学会接纳
既然大部分高三学生都会失眠，所以你失眠也很正常。既然失眠是正常现象，所以就不要认为自己有多么不正常、多么糟糕。既然失眠不是一种病，就不需要对其太当一回事，更不需要用药物去治疗和控制。既然失眠是特殊时期的正常心理反应，就不要太过于强调要去消除，通过适当的心态调整和心理调节，完全可以缓解。既然失眠不能消除，就要学会去接纳，坦然待之，和平共处。
合理调节
从心理上不把失眠当一回事儿，不要再让对失眠的担忧困扰自己，就是最正确的做法。当然还可以做一些积极的事来缓解。比如依据实际情况不断调整自己对高考的预期，有意识地降低目标压力，保持积极乐观的心态；适当地增加一些有氧运动，睡觉前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐，还可以温水泡脚等。还有一个据说不错的“馊”主意，就是睡前复习自己最讨厌的科目。通过调整身体状态和心理压力，达到缓解的目的。
以上都是针对发生在高三学生中具有普遍性的轻度失眠症状，如果是重度症状并引发了精神类疾病的，还是必须求医问诊的，只是这种程度发生的概率非常小。 据《中国青年报》