“复学心理调适”打好心理“疫苗”

　　本报记者 陈彤 通讯员 刘丹 谢晓瑞
　　
　　 近日，太原市杏花岭区虹桥小学举行“复学心理调适攻略”主题班会，通过视频、课件为学生提供复学后心理调适的多种方法，帮助他们调整作息，步入正轨。
　　 据介绍，该校提供了多种具体可行的办法来帮助学生调整复学后的状态。比如当感到紧张焦虑时，尝试运用腹式呼吸法自我放松，亦可通过听音乐、运动等缓解情绪。如果出现情绪低落，可以写心情日记，允许自己哭一会儿，每天发现三件美好的小事等方式积极自我调适。
　　 此外，班会期间，老师还告诉学生们，当不能自我调节心情时，可以采取与信任的人聊天，找同学和老师倾诉，拨打心理热线或者寻求心理老师的帮助等方式进行心理调适。同时，采用心理暗示的方法，减少心理恐慌，帮助大家接纳自己的情绪，保持积极乐观的心态等。
　　 接下来，虹桥小学将继续多措并举，帮助学生打好心理“疫苗”，戴好心理“口罩”，提升心理免“疫”力，穿上心理“防护服”，织密心理“防护网”。