“心光行动”暖家校 科学减压助中考

本报记者 庞勇

　　近日，朔州市、朔城区两级新时代文明实践指导中心联合开展的“点亮青春 照见未来”青春期成长赋能“心光行动”走进朔城区第七中学，为初三家长带来一场题为《家有中考娃，不做焦虑父母》的心理调适专题讲座。
　　讲座围绕“觉察焦虑、调整认知、有效沟通”三个层面，结合中考家庭生活中的常见场景，帮助家长看见自身焦虑的表现，引导家长体会“父母是容器”这一心理养育理念的内涵。重点介绍了情绪ABC理论，并现场带领家长练习“注意心跳—认知觉察—全然接纳—反驳不合理认知”四步情绪调节法，帮助家长在情绪波动时能够自我平复。在沟通方法上，讲师讲解了“观察+感受+需要+请求”的非暴力沟通模式，引导家长从命令、指责转向倾听与支持。
　　现场学习氛围浓厚，家长们认真聆听，积极参与互动。大家纷纷表示，讲座内容贴近实际、实用性强，既帮助自己正视了焦虑情绪，也掌握了平复情绪和有效沟通的具体方法，为接下来陪伴孩子度过中考冲刺阶段提供了有力支持。