崴脚治疗莫大意否则再伤概率加倍

　　随着暑假的到来，人们的运动量增加，带来的损伤也随之增多，其中一种最常见的损伤就是崴脚，医学上称之为踝关节扭伤。据吕梁市人民医院骨科医生高林翼介绍，踝关节扭伤占所有损伤的45%以上。踝关节扭伤在篮球、足球、排球运动中比较常见。这些运动中起跳后的落地是最危险因素。其次，女性穿高跟鞋导致扭伤的情况也很常见。所以了解踝关节扭伤后的正确处理很有必要。
　　高林翼介绍，多数情况下，崴脚后无畸形，只是出现了疼痛、肿胀、压痛，如果踝关节不能负重或行走的，可以居家治疗。
　　扭伤后，关节周围细小血管破裂出血引起炎症反应，导致血流增加。虽然经休息后，疼痛和肿胀会消失，但部分人会出现再次扭伤，多次往复最终发展成慢性踝关节不稳，也就是老百姓所说的“没养好”。韧带就像皮筋一样有弹性，关节扭伤后韧带会被拉长，稳定性受到损害，如果拉长的韧带得不到妥善康复，就没办法恢复到以前的长度，长期以往就会出现韧带松弛，从而引起踝关节不稳，出现“经常扭脚”的现象。若想避免这种情况，高林翼建议扭伤后按照“大米原则”（RICE的原则）进行治疗。RICE是休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高（Elevation）四个单词的首字母组合。
　　休息制动。这里的“休息”，并不是普通意义上的身体休息，而是踝关节休息，其实就是 “局部制动”。伤者不可以再走动，避免损伤加重。较轻的扭伤可能休息3—5天即可恢复，较重的则可能需要3周甚至更长时间。医生多建议用石膏、支具等制动来保护受伤部位。如果韧带完全断裂，则有可能需要手术治疗。
　　冰敷患处。大家都知道“热胀冷缩”。冰敷可以使受伤处血管收缩，减少出血，从而减少肿胀，降低神经传导，缓解疼痛、肌肉痉挛。一般冷敷2—3天。方法：用毛巾包着冰块冷敷，或冷水冲洗以达到消肿目的。冰敷每次不超过20分钟，每次间隔2—3个小时。需要注意的是，一定是干毛巾包着冰块，受损后尽早冰敷。同时，不建议使用活血类的外用药物（红花油等）揉擦。这类药物具有活血作用，会加重肿胀和疼痛。
　　加压包扎。扭伤后踝关节会发生肿胀，需要用弹力绷带对它进行加压包扎，有助于消肿。需要注意的是，力度要适中，不要绑得过紧。
　　抬高患肢。在做完以上的应对措施后，条件允许的情况下就把受伤的那只腿垫高，让脚踝的高度超过心脏水平，利于静脉回流，有助于消肿。
　　高林翼强调，踝关节初次扭伤如不重视，踝关节再次扭伤的概率是严格按照保守治疗扭伤患者的3-4倍，所以大家一定要重视。