早餐计划

　　　天气炎热躁郁，让人食欲不振。吃不好自然也就无法给身体补充能量，而粥不仅能填饱肚子，还有味道香甜、容易消化等优点。小编为您推荐几款非常好的夏季养生粥，不妨试一下。
　　
　　荷叶莲藕粥
　　
　　 做法：把一片荷叶洗干净切碎放在锅中，水烧开后把荷叶捞出，过滤渣取汁，然后再把切成小粒的莲藕和大米一起放在锅中煮成粥，最后加入白糖调味即可。
　　 功效：莲藕味甘多液，夏天多吃能增进食欲；荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。
　　
　　菊花苦瓜粥
　　
　　 做法：把适量菊花和大米洗干净放在锅中煮开，苦瓜去除瓤切成块和冰糖一起放在锅中，用小火一直把大米煮开花为止。
　　 功效：苦瓜有一种独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人可以多吃些。
　　
　　丝瓜粳米粥
　　
　　 做法：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许；将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米淘洗干净备用，将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块，放入锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。
　　 功效：此粥除热利肠、凉血解毒。适用于身热烦渴、痔疮便血等。
　　
　　冬瓜瘦肉粥
　　
　　 做法：把大米淘洗干净后放在锅中煮20分钟，200克切成块的冬瓜和猪肉，一起放在锅中继续煮10分钟左右即可。
　　 功效：冬瓜具有生津止咳和清热祛暑效果，和瘦肉、大米一起吃，能达到清热解毒和健脾利尿功效。
　　
　　百合莲子粥
　　
　　 做法：把切成块的百合和大米放在锅中煮，水烧开之后再放入泡软的莲子和小枣，继续用中火把大米煮熟为止。
　　 功效：百合能润肺止咳，莲子具有健脾效果，经常喝此粥能健胃补脾，缓解儿童食欲不振和消化不良症状。
　　
　　西瓜皮绿豆粥
　　
　　 做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。
　　 功效：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。