健康专家解读冬季养生与疾病预防要点

本报记者 王钰钦

　　近日，省卫生健康委员会召开了“时令节气与健康”新闻发布会。时值立冬节气，发布会聚焦冬季健康热点，邀请省内5位健康科普专家，围绕立冬养生保健、老年人群血压管理、冬季常见疾病预防、皮肤健康维护及老年人科学运动等健康热点话题展开解读，并现场回应媒体提问，为全省居民送上科学实用的冬季健康指南。

立冬养生重“藏养”进补需“辨证施补”

　　会上，山西省人民医院中医科副主任医师张福鹏从核心原则、人群区分、家庭进补方法三方面进行解答。他指出，立冬养生的核心在于“藏养为本，养阳护肾”，要从“养神、养形、养食”方面同步发力。
　　关于“立冬进补”的传统说法，张福鹏强调“辨证施补”是关键。脾胃虚弱、感冒发烧、湿热及痰湿体质人群不宜进补，否则可能引发“虚不受补”“闭门留寇”等问题；而气虚阳虚、血虚阴虚人群及久病体虚者、产后妇女则适合冬季进补。他还推荐了山药茯苓莲子汤、当归生姜羊肉汤、滋阴润肺雪梨汤三款家庭易操作的进补食谱，提醒公众避免“以大鱼大肉为补”的误区。

冬季血压波动有因多维度防控并发症

　　针对老年人及基础病患者冬季血压波动问题，山西中医药大学附属医院肾病科副主任医师郭阿霞分析了四大诱因：低温导致血管收缩、身体抗寒应激反应、冬季不良生活习惯及基础病（如糖尿病、高血脂）加重血管损伤。她指出，冬季血压控制不佳易诱发心脑血管疾病、肾衰竭、视网膜病变及下肢血管病变等严重并发症。
　　对于“头晕头疼、心慌气短是否为高血压前期症状”的疑问，郭阿霞表示这些症状并非高血压专属，可能由睡眠不足、颈椎病等多种因素引起。她建议冬季控制血压需做好六方面：注意保暖、坚持清淡饮食、固定时间监测血压并记录变化、适时进行温和运动、保持情绪稳定、严格管理基础病。

冬季免疫力下降女性儿童需重点防护

　　山西医科大学第一医院中医科主任医师武嫣斐在解答“冬季女性与儿童常见疾病及预防”时提到，冬季人体免疫力下降与气候、病毒活跃、不良生活方式及中医理论中“寒邪伤阳”密切相关。儿童冬季高发流感、支原体肺炎、呼吸道合胞病毒感染等呼吸系统疾病；女性则易受盆腔炎、阴道炎、宫颈病变及月经不调、痛经等问题困扰。
　　预防方面，武嫣斐建议公众做好保暖，重点保护头、颈、腰腹及足部；通过艾灸神阙、气海等穴位、保证充足睡眠以保护阳气；适度进补阴精，儿童需增加户外运动与抗寒训练，避免过度营养。

冬季皮肤干燥瘙痒内外兼修可预防

　　山西省中医院胜利分院皮肤科副主任医师梁晓军针对冬季皮肤干燥瘙痒、皮屑增多问题解释道，中医认为核心病机是“血虚风燥，肌肤失养”。冬季寒邪与燥邪侵袭、人体毛孔收缩导致皮肤气血不足，内外因共同作用使皮肤“失润生燥”，进而引发瘙痒。
　　预防冬季皮肤问题需“内外兼修”，梁晓军推荐了百合银耳枸杞羹等食疗方以补充阴血津液；建议洗澡后使用医用保湿霜，必要时可采用当归、白芍等中药药浴；同时养成良好生活习惯，洗澡用温水且时间控制在10至15分钟。

老年人冬季运动遵“封藏”辨证选择保安全

　　山西省针灸医院老年病科副主任医师杨发明围绕“老年人冬季运动”强调，冬季运动需遵循“无扰阳气”原则，结合中医“肾主封藏”理论与现代医学“预防损伤”理念，做到“运动有度，微汗即止”。他指出，老年人冬季坚持科学锻炼可增强免疫力、改善心肺功能、预防肌肉流失与关节僵硬，但需“安全第一、循序渐进”。
　　在运动方式选择上，杨发明建议根据体质辨证选择：气虚体质适合八段锦，阳虚体质可练室内太极拳，痰湿体质宜快走并配合穴位按摩，阴虚体质推荐瑜伽与静气功。他特别提醒老年人运动前需进行体质辨识与心肺功能评估，基础病患者应在医生指导下制定方案。