山西12355解锁青少年减压新方式

本报记者 郭丽菲

　　近日，山西12355青少年服务台聚焦青少年心理健康，为40余名7至18岁青少年精心打造“压力大作战”减压团辅活动，让孩子们在趣味互动中科学认识压力、掌握情绪管理技巧，同步为家长开展学业规划交流，开启一场亲子共学、双向赋能的“心灵护航之旅”。

读懂压力 科学护航

　　此次活动采用“青少年团辅+家长交流”双轨模式，实现亲子成长同频共振。活动现场，主讲老师苏虹带领青少年开启减压之旅。与此同时，家长们在另一区域开展学业规划交流，探讨如何科学陪伴孩子应对成长烦恼。
　　一边是孩子们学习与压力温柔相处，解锁情绪管理密码；一边是家长们交流育儿经验，明晰陪伴方向。两场活动并行开展，打破亲子间的沟通壁垒，让家庭成为青少年心理健康的“第一守护阵地”，实现“孩子成长、家长提升”的双向收获。
　　“压力是敌人还是朋友？”活动伊始，一个充满思辨性的问题，瞬间点燃了孩子们的参与积极性。大家自发分成正反两方，围绕“有压力是好还是坏”展开激烈辩论，在你来我往的交流中，逐渐领悟到，适度的压力是成长的动力，过度的压力则会消耗自身能量，学会与压力和平共处，才是成长的必修课。
　　辩论结束后，彩色黏土成为孩子们释放情绪的“载体”。在老师的引导下，孩子们捏出“自己的压力形状”，为其命名、讲述背后的故事——“考试焦虑”“作业压力”“人际关系困扰”等，那些看不见、摸不着的压力，在指尖化作具体的模样，孩子们在分享中释放情绪，也慢慢学会接纳压力、正视烦恼。

实验+课堂 解锁实用技能

　　为让减压道理更直观易懂，苏虹带来了一场趣味小实验，用铁桶、石块、沙子和水模拟生活场景。先装沙子和水，便无法容纳石块；先放入石块，沙子和水却能顺利填充其中。孩子们恍然大悟，纷纷表示：“原来生活和学习也一样，要分清主次，不能让琐碎的压力和负面情绪，挤走自己的人生目标。”
　　实验结束后，干货满满的“减压小课堂”正式开启。老师手把手教给孩子“3I”积极暗示法、“五指呼吸”视觉化练习、科学放松身心技巧及寻找专属释压方式（听音乐、运动、写日记等）4个实用减压方法。孩子们认真倾听、现场练习，快速掌握了可随时运用的“减压小妙招”。
　　活动中，工作人员特别强调，山西12355青少年服务热线，是孩子们“想得起、找得到、靠得住”的心灵港湾。该热线每天8∶30-23∶20，均有专业心理老师在线值守，耐心倾听青少年的烦恼、解答成长的困惑，用专业力量为孩子们的心理健康保驾护航。
　　活动尾声，一场创意漆染环节为此次减压之旅画上圆满句号。孩子们漆染背包，将活动中的快乐、收获与对未来的期待画在包上，带着这份专属“抗压礼物”和满满的减压技能，满载而归。参与学业规划交流的家长们也纷纷表示，此次活动让自己对科学育儿有了更清晰的认知，收获颇丰。
　　此次“压力大作战”团辅活动，是山西12355守护青少年心理健康的一次生动实践。“孩子释压成长，家长赋能学习”的亲子并行模式，为40余个家庭注入了心理健康“新能量”，进一步拉近了家校社协同育人的距离。
　　未来，山西12355青少年服务台将持续聚焦青少年与家长的核心需求，开展更多形式新颖、贴合实际的心理健康活动，携手家校社三方力量，筑牢青少年心理健康防线，守护每一名青少年向阳而生、逐光成长。