跑前必拉伸 性格变沉稳

　　王佳璐每天跑步前必做的一项拉伸训练就是压腿、弯腰。如今26岁的她，身体柔韧度非常好。弯腰时，她能腹部贴着大腿，双手紧抱小腿，头部触碰脚面。
　　 跑步易于拉伸肌肉，坚持先拉伸后跑步，对身体的柔韧度和延展度有很高的提升。按照这个方法，王佳璐跑步一年，进步不小。
　　 加入太原夜跑团才短短几个月，她就因为独特的拉伸方法，被推荐为领队。每次开跑前，她都会教大家拉伸，对于新人，她更是手把手教，面对面示范。王佳璐说，希望大家少走弯路。
　　 在锻炼方面，王佳璐也是一天不落，早上6点至7点15分，跑六公里左右，晚上7点至8点半，跑八九公里，月跑量在150公里。王佳璐说，为了能够更好地锻炼自己，她每天都会抽时间看视频和书籍，偶尔还会去健身房，跟专业教练练习柔韧度。
　　 王佳璐说，跑步一年以来，她生活作息规律了不少，还因跑马结识了男朋友。更重要的是，强身健体的同时，性格比以往沉稳了许多。