省疾控发布提示倡导调整身心保持健康

　　本报记者 王钰钦
　　
　　随着春节假期结束，大家开始陆续返程返岗返工返校，人群大规模流动和聚集性活动仍较多，呼吸道传染病和病毒感染性腹泻传播风险依然较大。针对以上问题，近日，山西省疾控局发布提示：返程前后，公众要调整身心，保持健康，充满能量，迎接崭新的一年。
　　在提前准备，做好返程规划方面，建议大家提前查询天气和道路情况，避开雨雪天气和拥堵路段，及时调整返程时间和路线，尽量错峰出行，注意行车安全。持续关注返程健康状况，保证充足休息，保持平和心态，如有发热、咳嗽等呼吸道感染症状，请及时治疗或就地休养。
　　在返程途中，做好全程防护方面，返程时，携带充足的口罩、免洗手消毒剂、酒精湿巾等防护物资。乘坐火车、飞机、客运汽车等公共交通工具时，建议全程科学规范佩戴口罩，注意手卫生，尽量少触碰公用物品，及时进行手消毒，双手清洁前，不要用手触碰口、眼、鼻。在密闭空间或人员聚集场所，尽量减少滞留时间，保持社交距离。尽量在正规餐饮场所就餐，避免食用生冷、变质或未煮熟的食物，避免饮用未经处理的水。如自带食物，确保食物在安全温度下保存。
　　在规律作息，远离节后综合征方面，返岗前，需主动调整心理状态，及时收心，防止引发疲惫、头晕、恶心、食欲不振、情绪低落、难以集中精神工作、容易发怒等“节后综合征”症状。规律作息，做到早睡早起、起居有序，调整好生物钟。合理饮食，多吃新鲜蔬果，少吃大鱼大肉，适当补充维生素和矿物质，调整好健康状态。恢复运动，坚持适度原则，循序渐进，建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，结束运动后应进行整理活动，避免运动损伤。